昆明正规月嫂中心,月子餐做到这一点,月嫂才够专业

宜用食品来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降落火气。精米精面就是常说的粗粮，杂粮重如果指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

（2）忌食食品

忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、喷鼻瓜、哈密瓜等。假如补了之后口干、口苦或长痘子，就停滞药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。倡导食品之间的同类交换，比方杂粮、粗粮调换，不同品种肉食的调换。

出产过程会大量失血，因此，产后必须抉择高铁的食材，以将体内血量补足。饮食讲求品质先行，食品要少而精，食品品种应多样化，水分要多一些，烧煮方法以细软为主。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜可能保证纤维素的摄取。

2、 中性体质产妇的特点

不热不寒，不特殊口干，无特殊常发生之疾病。蛋白质摄取量一天需比个别成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。千万不要因为天色酷热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。所以不妨在本来一日三餐的基本上加上早点和午点吧。

1、 寒性体质产妇的特点

面色惨白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

实用食品

不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要增加。

产后饮食准则四：荤素搭配

产后女性要注意公道营养，为了从食品中取得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，并且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和粗粮搭配，植物蛋白和植物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和生果，不要偏食，充分满足机体对各种营养。

实用食品

饮食上较轻易抉择，可能食补与药补穿插停止。食品温补的食品或药补可增进血液循环，达到气血双补的目标，并且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。为了防备产后便秘的产生，月子时期必须增加纤维质的摄取。

一、不同体质产妇的饮食注意事项

不同体质产妇的饮食也有所不同，月嫂在照顾产妇饮食的时间，要注意观察产妇的体质情况，并据此提供个性化的服务。

产后饮食准则二：多喝白开水

要多喝一些温的白开水，防备冷饮。为了让使身体敏捷恢复，在饮食平衡这个根本准则前提下，还应该特殊摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。

产后饮食准则三：少食多餐

产后女性每天应以少食多餐为准则，不妨在本来一日三餐的基本上加上早点（大略10点阁下）和午点（下午3点阁下）。钙是增进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。

三、女性产后饮食准则

产后饮食准则一：主副食搭配

主副食要变更搭配吃，情随事迁的粗粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。

（1）实用食品

这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食品，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，准则上不克不及太油，免得引起腹泻。素食者无奈从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须筛选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，发起产妇评价状况，再另外补充铁剂。

。每次吃一点岂但不至于反胃，反而逐步地就提起对食品的兴趣了。

蛋白质、钙、铁及纤维素一样不克不及少，为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。

坐月子是分三个阶段进补的，每周的需要纷歧样，食品也会纷歧样，那么，每个产妇的体质不同，在坐月子时期也要抉择不同的食品，才干更好的调理身子，为宝宝提供充分的营养。饮料和酒精类饮品不合适月子里的女性饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丧失的水分。

（3）宜食食品

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄

二、热性体质

1、 热性体质产妇的特点

面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。

荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可能大批吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。